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时间:2020-04-21 17:18:08   作者:   391浏览

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然后左腿像图片中的模特一样向右后侧方抬高,再放下,再抬高。在跳绳前先做暖身运动,活动一下手臂、膝盖、脚趾的关节,然后再开始跳,身体挺直但不要僵硬,两眼直视前方,挥动绳子时,手臂不要晃动得太厉害,可以选择在柔软的草地或是地毯上进行锻炼,如果在硬地上锻炼,必须穿厚的软底鞋,要用脚尖着地,单脚跳和双脚跳均可。首先以乳晕外围约三个手指宽的距离为按压点,用大拇指指腹围绕乳房周围按压点依次顺序进行按压,每个乳房分别按压上述穴位20圈,注意按压时方向为忧乳房顺时针按压,左乳房逆时针按压;然后分别按压双侧乳房上约四肢宽距离处的12个穴位,由内向外,以拇指指腹于每个穴位按压10次即可。

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